云南警校一般练习包括体能训练、警务技能训练和战术训练。体能训练包括长跑、俯卧撑、引体向上等,以提高学员的体力和耐力，警务技能训练包括射击，训练项目主要就是队列,警姿,体能等，有些警校注重擒拿格斗,警务战术技能等。大二或者大三,还有射击课，至于训练量也是各个警校不一样,差别挺大的，警校的训练肯定苦呀,半军事化管理,从早晨开始早操跑步,然后文化课学习,其后还有各种专业训练,包括散打射击游泳汽车驾驶等,一天的学习训练结束。
体能训练:包括长跑、短跑、跳跃、爬绳、仰卧起坐、引体向上等各类基本训练项目,旨在提高学员的体能素质。队列主要是体能训练。每个地级城市都会有一个中专级的警校。警校生是预备警官,而公安工作即是体力劳动者,又是脑力劳动者,所面对的工作环境极其险恶,有些警种是在刀尖上行走。然后根据自己在那一项上面比较弱,就着重出发去训练体能,有针对性的体能训练,能让你更快的达到体测标准。
警校生首先要扎实掌握安保的有关业务技能,同时还要提高格斗能力,掌握一招制敌的功夫,才能具备护国安民的本领,具体的提高格斗能力有以下几个建议。语文、数学、英语、法律、计算机、公文写作专业课:刑法、民法、公安基础知识、治安管理学、犯罪心理学、警察法学、狱政管理、警察技能，预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。